Te kuti muleke icifulo cileumfwana na bantu, kuti mwaumfwana fye ne ncende mwe bene.
Inshila iyayanguka ni iya kwalula icipuna ku cifulo icisuma .
Te kuti ushitile icipuna we mwine, lelo kuti washita ifipe fya fipuna, pamo nga ifipe, ukwafwilisha kwa ku nsengo, ne mipeto ya ku nshingo.
Bushe kuti mwacinja shani icipuna ca maofeshi? Ica kubalilapo ukulungika tebulo ku butali bwalinga ukulingana ne mibele ya mulimo. Ukutali kwa desiki ukwapusanapusana kuli ne fifwaikwa ifyapusanapusana ku kubika icipuna;
Ukucepa kwa ku numa: Bikeni ififuba mupepi no ku numa ya cipuna, nelyo ukubika umuputule pa kuti umusana ulefukama panono, ico kuti cacefyako umulandu pa numa. Mwicepa mu bbola mu cipuna ilyo muleumfwa ukuti mwatonta, cikalundako ku kupatikisha pa numa ya cibumba ne diski wa pa kati ka fipimo fya mubili;
Ukutali nga nshi: Nga ca kuti icifulo ca kuceeceetelapo calicilapo nelyo ukucepa nga nshi, ubutali bwa cipuna ca maofeshi bufwile ukulungikwa ukulingana ne fyo bucefyako ukukosa kwa mishipa ya ku nsingo. Isaleni amenso yenu, kabili lyene panono panono ifungulwile. Cili bwino nga ca kuti ukumona kwenu kulingile ukuwa pa kati ka cimonwa ca kompyuta;
Umuseko: Na ififuba fyapalamisha ku numa ya cipuna, icibumba kuti cafukama pa kuti icibokoshi cafimbwa cipite pa mupaka pa kati ka ng’ombe na ku ntanshi ya cipuna. Nga ca kuti te kuti cicitwe bwangu, lyene icipuna ca mu kati nga nshi, mufwile ukulungika umusana wa cipuna ku ntanshi, pad pad nelyo ukupilibula icipuna;
Amalaiti: Moneni nga ca kuti iminwe kuti yapita ukwabula ukukakatwa mwi samba lya fifuba na ku mpela ya ku ntanshi iya cipuna. Nga ca kuti icifulo calikosa nga nshi, mufwile ukubikako ukuboko kwa ku makasa ukwalungikwa pa kuti musuminishe icifuba. Nga ca kuti kuli ubufumo bwa munwe pa kati ka cifuba cenu no mupeto wa ku ntanshi uwa cipuna, fumyeni ubutali bwa cipuna;
Amaboko: Pa mulandu wa kwikala bwino, amaboko yalingile ukuba ayapalamisha nga nshi pa tebulo pa kushininkisha ukuti amaboko ya pa muulu yalipalana no musana. Bikeni amaboko yenu pa muulu wa desiki no kulungika ubutali bwa cipuna mu mulu na pa nshi pa kushininkisha ukuti amaboko yali pa mbali yalungama. Pa nshita imo ine, lunganika ubutali bwa kuboko pa kuti ukuboko kwa pa muulu kwaimikwe fye panono pa cifuba.
