Ukuwamya kwa cila bushiku
Ukusakamana kulingile ukucitwa ilyo balebomba, kabili ukusakamana kwa pa lwakwe kulingile ukucitwa pa kuti umuntu aleke ukumfwana. Pa numa ya kwikala, ilingi line mufwile ukubika amano ku fiputulwa fya kwikalapo ne mipeto ku kubweseshamo umusango wa kubalilapo no kucefyako ukusakamikwa ukwaletwa no kupopomenwa kwa kwikala. Sunga inkanda ukutali ukufuma ku cifulo ca kufimbilikisha ica kupya no kucingililwa ku lubuuto lwa kasuba. Mwilacisokolola ku lubuuto lwa maka. Mwilafukatila nga nshi ilyo mulesangulula ilingi line pa kuti mwingaonaula umubili. Pa fipuna fya nkanda ne fipuna fya maofeshi ifyabomfiwa pa nshita itali nelyo mu kukanaishiba, kuti mwabomfya ica kufwala icakwata amenshi ayasuma aya sopu (nelyo ukusamba, amenshi 40%~50%). Lyene fumbani amenshi kabili lyene yume ne nsalu iya busaka. Mwibomfya ifya kulya ifya maka ifya kucefyako ubukali (nga umusankanishi wa kulenga ubukali, umuti wa kulesha amakemiko, umulilo nelyo amenshi yambi ayabipa).
Nga mulebomfya, esheniko ukupanga umupaka wa maka mu kati ka cipe ca kucincimusha umupashi, shininkisheni ukuti umupashi wa mupashi walipepuka kabili uwayanguka, kabili icipuna ca maofeshi cifwile ukubomfiwa ku kumona nga ca kuti ifipimo fya mu nshila fyali fye ifya fye. Nga ca kuti calilubuka, cikosele mu nshita; nga ca kuti inshita ya cimuti ne cipe fyalilubuka? Iciputulwa ca nshita cifwile ukulungika amaka ya ku mubili ukulingana ne cipimo ca muntu uubomfya, pa kuti inkonto ya cipuna ingabweshiwa ku cifulo ca buntunse, kabili kuti cawama ukubomfya. Cakanishiwa nga nshi ukwikala pa kuboko kwa sofa nelyo pa cipuna ca maofeshi nelyo ukubika ifintu ifyafina. Cilakabilwa ukukonka fye amafunde ya kusunga icipuna ca maofeshi lyonse pa kuti cifushe ubumi bwa iko. Mwifuma pa cipuna ca maofeshi mu kasuba pa nshita yalepa, icikalenga amapulasitiki yamo ukukula no kupanga umubili wa muntu.
Ukusakamana
Umo: Ica kubalilapo, mu cine cine, tufwile ukwishiba ifya mu cipuna ca maofeshi, lelo amakasa ya pa cipuna ca maofeshi aya pa muulu ni miti iyakosa kabili iyapangwa ku cimuti. Iciputulwa ca pa muulu ica nkanda nelyo insalu. Inshila ya kusangululamo ifintu ifyapusanapusana te fyo fine ilyo balesangulula.
Ica bubili: Nga ca kuti ni cipuna ca maofeshi ya fya kupangapanga ica nkanda, kuti cawama ukucieshela mu cifulo icabula ukumoneka mu cipe ca kusangulula ica nkanda ku kumona nga ca kuti capwa. Nga ca kuti kuli ukupwa, ukufiita na menshi; nga ca kuti cakowela, bomfyeni amenshi ya mu kati pa kuti yaume mu cifyalilwa.
Ica butatu: amakasa ya maofeshi ayakosa, kuti mwapukuta bwino bwino ne nsalu iyauma, kabili lyene umuti umo, mwibomfya insalu iyatonta nga nshi, kabili lyene kuti yasansalika ku kuuma, iyo ikalenga ukubola kwa mu kati ukwa nkuni ukukosa.
Bane: Inshila ya kusangululamo insalu iya pa lwalapa ni pa kusamba umusalu uwa busaka, ukupukuta mutembo mutembo. Nga ca kuti caliba icakowela nga nshi, kuti casambilwa na menshi ayasuma kabili kuti casamba. Mwilafuuta fye brushi, e co insalu yaliyanguka ukumoneka iya kale.
